العودة   منتدى منهاجي > المنتدى العلمي > معلومات عامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-21-2021, 06:33 PM
fahmy fahmy غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Sep 2020
المشاركات: 14
افتراضي تمارين رياضية في البيت للنساء

تمارين رياضية في البيت للنساء، هي مجموعة من التمارين المنزلية البسيطة والتي لا تكلف أي وقت أو مجهود؛ وخاصة للسيدات العاملات أو سيدات البيوت والذين لا يعتادون على ممارسة الرياضة بشكل دوري.
وهي مجموعة من التمارين الفعالة والتي تُفعل عملية حرق الدهون في الجسم وتتسبب في إعادة تشكيل الجسم ونحته وزيادة المرونة واللياقة البدنية والأنوثة على الدوام. وفي المقال التالي على مجلة إكس لارج سوف نتعرف سوياً على تمارين رياضية في البيت للنساء وفوائدها وطريقة أدائها.
وكلما زادت الدهون زاد حجم تلك المناطق؛ مما يحفز الكثير من السيدات للرغبة في ممارسة الكثير من التمارين التي تعمل على حرق الدهون وأيضاَ إتباع الحميات الغذائية القاسية للتخلص من دهون تلك المناطق، ولذلك سوف نتعرف على مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة للسيدات في المنزل والتي سوف تؤثر بنتائج إيجابية ومفيدة على دهون الجسم وهي كالأتي:

نط الحبل: يعتبر تمرين نط الحبل من أكثر التمارين المفيدة والأكثر تأثيراً على عملية الحرق في الجسم وخاصة للسيدات في المنزل، وهو تمرين بسيط ولا يحتاج إلى أي أدوات أو أجهزة ولكن فقط حبل للقفز وهو متوفر في الكثير من محلات الأجهزة الرياضية وبأسعار رخيصة.
ومن خلال نط الحبل مدة ما بين 15 إلى 30 ثانية يومياً حتى وإن كانت بسرعة بسيطة، سوف تؤثر بشكل كبير على الوزن العام وعلى نسبة الدهون. ويكفي أن تقوم باداء التمرين أمام التلفاز للتسلية.

تمرين الضغط: هو تمرين ممتاز للكثير من السيدات في المنزل ويعتبر من أفضل تمارين رياضية في البيت للنساء، بحيث لها القدرة على تخليص الكثير من السيدات من دهون الذراعين والتي تسبب المزيد من الإحراج والكثير من المضايقات بسبب ترهلات
مصدر المعلومات موقع اكس لارج دليل
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:06 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd Sama IT Solutions